Hvad er RunSpan?
RunSpan er en intervaltræningsapp til løbere med et Wear OS-ur, som Samsung Galaxy Watch eller Google Pixel Watch, eller med et Apple Watch. Hvor de fleste sportsur-apps behandler intervaller som en eftertanke, er RunSpan bygget op omkring strukturen i din træning: opvarmning, gentagelser, restitutionsstykker og nedkøling, præcis som du vil have dem.
Appen kører helt på uret. GPS, pulsmåling og stemmeguidning sidder på dit håndled; din telefon kan blive hjemme. Løb-gå-planer til begyndere (i stil med couch to 5K), pyramidetræninger, tempoblokke eller sprinter op til en pulsgrænse: du bygger det én gang, og uret guider dig igennem.
Det kan den
Distance, tid eller puls
Hver blok slutter på distance, tid eller en pulsgrænse, alt efter hvad der kommer først. ”Løb til puls 160, gå til puls 120” virker bare.
Gentagelser, selv uendelige
Loops med et fast antal eller ∞, indtil du stopper. Pyramider, løb-gå, sprinter: alt kan lade sig gøre.
Stemmecoach
Tale- og vibrationssignaler ved hvert skift, på dit eget sprog. Med vandlås, always-on-skærm og pulszoner.
Byg, hvor du vil
På selve uret, i webplanlæggeren, eller beskriv din træning med almindelige ord, så bygger vi den for dig.
På dit ur på 5 sekunder
Åbn Sync på dit ur, tast koden på 4 tegn i planlæggeren, færdig. Ingen kabler, intet bøvl.
Løb & GPX
Hvert løb dukker op i planlæggeren med rute og puls. Download som GPX (med puls) til Strava og co.
Byg dine egne løb
En RunSpan-træning består af blokke: løb, sprint, gang, hvile, opvarmning eller nedkøling. Hver blok får en eller flere slutbetingelser: en distance (f.eks. 1 km), en tid (f.eks. 90 sekunder) eller en pulsgrænse (for eksempel restituér, indtil din puls falder under 120). Så snart én betingelse er opfyldt, går træningen videre til næste blok.
Blokke samles i gentagelser: 10× (løb 1 km + gå 1 minut), eller et uendeligt loop, der fortsætter, indtil du stopper det. Giv eventuelt en blok et tempomål eller en pulszone; uret advarer dig, når du løber for hurtigt eller for langsomt. Du kan bygge tre steder: direkte på uret, i den gratis webplanlægger på dette site eller ved bare at beskrive træningen.
Beskriv din træning, vi bygger den
I webplanlæggeren skriver (eller dikterer) du din træning med almindelige ord, så står den færdigbygget i editoren. For eksempel:
Det virker også med puls (”løb til puls 165, gå til 120”), tempomål og ændringer af en eksisterende træning (”gør pauserne kortere”). Det følger gratis med appen.
Sådan virker det
- Installér RunSpan fra Google Play på dit Wear OS-ur, eller fra App Store på din iPhone og dit Apple Watch.
- Byg en træning: på uret, i webplanlæggeren eller ved at beskrive den.
- Send den til dit ur med koden på 4 tegn (kun nødvendigt for webplanlæggeren).
- Løb: tale- og vibrationssignaler guider dig gennem hver blok, med din pulszone live på skærmen.
- Se dit løb i planlæggeren, med rute og pulskurve, og eksportér det som GPX.
Vil du vide mere, fra vandlås til pulszoner? Læs den fulde brugerguide.
RunSpan til iPhone og Apple Watch
RunSpan findes også til iPhone og Apple Watch (iOS 18 og watchOS 11 eller nyere). Tag din iPhone med på løbeturen, så deler den sin GPS med uret; dine løb gemmes i Sundhed. I iPhone-appen beskriver du en træning med dine egne ord, og så er den klar, og du logger ind med Apple, i appen og i webplanlæggeren.
Hos Apple er RunSpan et abonnement via App Store: 0,99 € om måneden eller 9,99 € om året, med første uge gratis. Uden abonnement virker frit løb, din løbshistorik og indstillingerne stadig; intervaltræninger, byggeren, at beskrive træninger og synkronisering hører til abonnementet. RunSpan i App Store.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg have min telefon med, når jeg løber?
Nej. RunSpan kører helt på uret; GPS og pulsmåling sidder på dit håndled. Webplanlæggeren er valgfri og beregnet til brug derhjemme.
Hvilke ure virker RunSpan på?
Ure med Wear OS 3 eller nyere, herunder Samsung Galaxy Watch 4 og alle nyere modeller samt Google Pixel Watch. Og Apple Watch med watchOS 11 eller nyere, sammen med en iPhone med iOS 18 eller nyere.
Er der et abonnement?
På Android nej: du køber RunSpan én gang på Google Play (4,99 €), uden abonnement og uden reklamer. På iPhone og Apple Watch er RunSpan et abonnement via App Store: 0,99 € om måneden eller 9,99 € om året, første uge gratis. Frit løb, din løbshistorik og indstillingerne virker også uden. Webplanlæggeren, også det at beskrive træninger, er gratis for alle.
Kan jeg få mine løb over i Strava eller andre apps?
Ja. Hvert løb kan downloades som GPX-fil, inklusive pulsdata, og importeres i Strava og stort set alle andre sportsapps.
Hvad med mit privatliv?
Dine træninger og løb ligger på dit eget ur og, kun hvis du synkroniserer, på din egen konto. Ingen andre har adgang til dem, og der er ingen reklamesporing. Se privatlivspolitikken; du kan slette din konto her.