O que é o RunSpan?
O RunSpan é um app de treino intervalado para corredores com relógio Wear OS, como o Samsung Galaxy Watch ou o Google Pixel Watch, ou com Apple Watch. Enquanto a maioria dos apps de relógio esportivo trata os intervalos como detalhe, o RunSpan é construído em volta da estrutura do seu treino: aquecimento, repetições, trechos de recuperação e desaquecimento, exatamente do jeito que você quer.
O app roda inteiramente no relógio. GPS, monitoramento da frequência cardíaca e orientação por voz ficam no seu pulso; o celular pode ficar em casa. Planos de corrida-caminhada para iniciantes (estilo do sofá aos 5K), treinos em pirâmide, blocos de ritmo ou sprints até um limite de frequência cardíaca: você monta uma vez e o relógio guia você até o fim.
O que ele faz
Distância, tempo ou frequência cardíaca
Cada bloco termina por distância, tempo ou um limite de frequência cardíaca, o que vier primeiro. “Correr até FC 160, caminhar até FC 120” simplesmente funciona.
Repetições, até infinitas
Repetições com número fixo ou ∞ até você parar. Pirâmides, corrida-caminhada, sprints: vale tudo.
Coach de voz
Avisos de voz e vibração em cada transição, no seu idioma. Com bloqueio de água, tela sempre ativa e zonas de frequência cardíaca.
Monte onde quiser
No próprio relógio, no planejador web, ou descreva seu treino com suas palavras e nós montamos para você.
No seu relógio em 5 segundos
Abra Sincronizar no relógio, digite o código de 4 caracteres no planejador e pronto. Sem cabos, sem complicação.
Corridas & GPX
Cada corrida aparece no planejador com trajeto e frequência cardíaca. Baixe em GPX (com FC) para o Strava e companhia.
Monte suas próprias corridas
Um treino do RunSpan é feito de blocos: corrida, sprint, caminhada, descanso, aquecimento ou desaquecimento. Cada bloco recebe uma ou mais condições de término: uma distância (digamos 1 km), um tempo (digamos 90 segundos) ou um limite de frequência cardíaca (por exemplo, recuperar até a frequência cardíaca cair abaixo de 120). Assim que uma condição é atingida, o treino passa para o bloco seguinte.
Os blocos entram em repetições: 10× (correr 1 km + caminhar 1 minuto), ou uma repetição infinita que continua até você parar. Se quiser, dê ao bloco um ritmo-alvo ou uma zona de frequência cardíaca; o relógio avisa quando você está rápido ou devagar demais. Você pode montar em três lugares: direto no relógio, no planejador web grátis deste site, ou simplesmente descrevendo seu treino.
Descreva seu treino, nós montamos
No planejador web, digite (ou dite) seu treino com suas palavras e ele aparece pronto no editor. Por exemplo:
Também funciona com frequência cardíaca (“correr até FC 165, caminhar até 120”), ritmo-alvo e ajustes em um treino já existente (“deixe as pausas mais curtas”). Isso vem incluído no app, de graça.
Como funciona
- Instale o RunSpan pelo Google Play no seu relógio Wear OS, ou pela App Store no seu iPhone e Apple Watch.
- Monte um treino: no relógio, no planejador web ou descrevendo-o.
- Envie para o relógio com o código de 4 caracteres (só é preciso para o planejador web).
- Vá correr: avisos de voz e vibração guiam você em cada bloco, com sua zona de frequência cardíaca ao vivo na tela.
- Reveja a corrida no planejador, com trajeto e gráfico de frequência cardíaca, e exporte em GPX.
Quer mais detalhes, do bloqueio de água às zonas de frequência cardíaca? Leia o guia completo de uso.
RunSpan para iPhone e Apple Watch
O RunSpan também existe para iPhone e Apple Watch (iOS 18 e watchOS 11 ou mais recentes). Leve o iPhone na corrida e ele compartilha o GPS com o relógio; suas corridas ficam salvas no app Saúde. No app do iPhone você descreve um treino com suas próprias palavras e ele fica pronto, e você entra com a Apple, no app e no planejador web.
Na Apple, o RunSpan é uma assinatura pela App Store: € 0,99 por mês ou € 9,99 por ano, com a primeira semana grátis. Sem assinatura, a corrida livre, o histórico de corridas e os ajustes continuam funcionando; treinos intervalados, o editor, descrever treinos e a sincronização fazem parte da assinatura. RunSpan na App Store.
Perguntas frequentes
Preciso do celular enquanto corro?
Não. O RunSpan roda inteiramente no relógio; GPS e monitoramento da frequência cardíaca ficam no seu pulso. O planejador web é opcional e pensado para usar em casa.
Em quais relógios o RunSpan funciona?
Relógios com Wear OS 3 ou mais recente, incluindo o Samsung Galaxy Watch 4 e todos os modelos posteriores, e o Google Pixel Watch. E o Apple Watch com watchOS 11 ou mais recente, junto com um iPhone com iOS 18 ou mais recente.
Tem assinatura?
No Android, não: você compra o RunSpan uma vez só no Google Play (€ 4,99), sem assinatura e sem anúncios. No iPhone e no Apple Watch, o RunSpan é uma assinatura pela App Store: € 0,99 por mês ou € 9,99 por ano, primeira semana grátis. A corrida livre, o histórico de corridas e os ajustes também funcionam sem ela. O planejador web, incluindo a descrição de treinos, é grátis para todos.
Consigo levar minhas corridas para o Strava ou outros apps?
Sim. Cada corrida pode ser baixada como arquivo GPX, com os dados de frequência cardíaca, e importada no Strava e em praticamente qualquer outro app esportivo.
E a minha privacidade?
Seus treinos e corridas ficam no seu próprio relógio e, só se você sincronizar, na sua própria conta. Ninguém mais tem acesso a eles e não há rastreamento para anúncios. Veja a política de privacidade; você pode excluir sua conta aqui.