Mikä RunSpan on?
RunSpan on intervallitreenisovellus juoksijoille, joilla on Wear OS -kello, kuten Samsung Galaxy Watch tai Google Pixel Watch, tai Apple Watch. Siinä missä useimmat urheilukellosovellukset käsittelevät intervalleja sivuseikkana, RunSpan on rakennettu treenisi rakenteen ympärille: lämmittely, toistot, palautusjaksot ja jäähdyttely, juuri niin kuin sinä haluat.
Sovellus toimii kokonaan kellossa. GPS, sykkeen mittaus ja puheohjaus ovat ranteessasi; puhelin voi jäädä kotiin. Juoksu-kävelyohjelmat aloittelijoille (sohvalta 5 kilometriin -tyyliin), pyramiditreenit, vauhtijaksot tai spurtit sykerajaan asti: rakennat sen kerran, ja kello opastaa sinut sen läpi.
Mitä se tekee
Matka, aika tai syke
Jokainen jakso päättyy matkaan, aikaan tai sykerajaan, sen mukaan mikä täyttyy ensin. ”Juokse kunnes syke 160, kävele kunnes syke 120” vain toimii.
Toistot, vaikka loputtomiin
Toistot kiinteällä määrällä tai ∞ kunnes lopetat. Pyramidit, juoksu-kävely, spurtit: kaikki käy.
Äänivalmentaja
Puhe- ja värinäohjeet jokaisessa siirtymässä, omalla kielelläsi. Mukana vesilukko, aina päällä -näyttö ja sykevyöhykkeet.
Rakenna missä haluat
Kellossa itsessään, verkkosuunnittelijassa, tai kuvaile treenisi omin sanoin, niin rakennamme sen sinulle.
Kelloon 5 sekunnissa
Avaa kellossa Synkronoi, kirjoita 4-merkkinen koodi suunnittelijaan, valmis. Ei kaapeleita, ei säätöä.
Juoksut & GPX
Jokainen juoksu näkyy suunnittelijassa reitin ja sykkeen kanssa. Lataa GPX-muodossa (sykkeen kanssa) Stravaan ja muihin sovelluksiin.
Rakenna omat juoksusi
RunSpan-treeni koostuu jaksoista: juoksu, spurtti, kävely, lepo, lämmittely tai jäähdyttely. Jokainen jakso saa yhden tai useamman loppuehdon: matkan (vaikka 1 km), ajan (vaikka 90 sekuntia) tai sykerajan (esimerkiksi palaudu, kunnes sykkeesi laskee alle 120). Heti kun yksi ehto täyttyy, treeni siirtyy seuraavaan jaksoon.
Jaksot menevät toistoihin: 10× (juokse 1 km + kävele 1 minuutti), tai loputon toisto, joka jatkuu kunnes lopetat sen. Voit halutessasi antaa jaksolle tavoitevauhdin tai sykevyöhykkeen; kello varoittaa, kun menet liian nopeasti tai liian hitaasti. Voit rakentaa kolmessa paikassa: suoraan kellossa, tämän sivuston ilmaisessa verkkosuunnittelijassa tai yksinkertaisesti kuvailemalla treenisi.
Kuvaile treenisi, me rakennamme sen
Kirjoita (tai sanele) verkkosuunnittelijassa treenisi omin sanoin, ja se ilmestyy valmiina editoriin. Esimerkiksi:
Toimii myös sykkeellä (”juokse kunnes syke 165, kävele kunnes 120”), vauhtitavoitteilla ja olemassa olevan treenin muokkauksilla (”lyhennä taukoja”). Tämä sisältyy sovellukseen ilmaiseksi.
Näin se toimii
- Asenna RunSpan Google Playsta Wear OS -kelloosi tai App Storesta iPhoneen ja Apple Watchiin.
- Rakenna treeni: kellossa, verkkosuunnittelijassa tai kuvailemalla sen.
- Lähetä se kelloosi 4-merkkisellä koodilla (tarvitaan vain verkkosuunnittelijasta).
- Lähde juoksemaan: puhe- ja värinäohjeet opastavat sinut jokaisen jakson läpi, ja sykevyöhykkeesi näkyy livenä näytöllä.
- Tarkastele juoksuasi suunnittelijassa reitin ja sykekäyrän kanssa ja vie se GPX-muodossa.
Haluatko lisää yksityiskohtia, vesilukosta sykevyöhykkeisiin? Lue koko käyttöopas.
RunSpan iPhonelle ja Apple Watchille
RunSpan on saatavilla myös iPhonelle ja Apple Watchille (iOS 18 ja watchOS 11 tai uudempi). Ota iPhone mukaan lenkille, niin se jakaa GPS:nsä kellon kanssa; juoksusi tallentuvat Terveys-appiin. iPhone-apissa kuvailet treenin omin sanoin ja se on valmis, ja kirjaudut Applella sekä apissa että verkkosuunnittelijassa.
Applella RunSpan on tilaus App Storen kautta: 0,99 € kuukaudessa tai 9,99 € vuodessa, ja ensimmäinen viikko on ilmainen. Ilman tilausta vapaa juoksu, juoksuhistoria ja asetukset toimivat edelleen; intervallitreenit, treenien rakentaja, treenien kuvailu ja synkronointi kuuluvat tilaukseen. RunSpan App Storessa.
Usein kysyttyä
Tarvitsenko puhelinta juostessani?
Et. RunSpan toimii kokonaan kellossa; GPS ja sykkeen mittaus ovat ranteessasi. Verkkosuunnittelija on valinnainen ja tarkoitettu kotikäyttöön.
Missä kelloissa RunSpan toimii?
Kelloissa, joissa on Wear OS 3 tai uudempi, mukaan lukien Samsung Galaxy Watch 4 ja kaikki uudemmat mallit sekä Google Pixel Watch. Lisäksi Apple Watchissa, jossa on watchOS 11 tai uudempi, yhdessä iPhonen kanssa, jossa on iOS 18 tai uudempi.
Onko tässä tilausmaksu?
Androidilla ei: ostat RunSpanin kerran Google Playsta (4,99 €), ilman tilausta ja ilman mainoksia. iPhonella ja Apple Watchilla RunSpan on tilaus App Storen kautta: 0,99 € kuukaudessa tai 9,99 € vuodessa, ensimmäinen viikko ilmainen. Vapaa juoksu, juoksuhistoria ja asetukset toimivat myös ilman sitä. Verkkosuunnittelija, myös treenien kuvaileminen, on ilmainen kaikille.
Saanko juoksuni Stravaan tai muihin sovelluksiin?
Kyllä. Jokaisen juoksun voi ladata GPX-tiedostona sykedatan kanssa ja tuoda Stravaan ja käytännössä mihin tahansa muuhun urheilusovellukseen.
Entä tietosuojani?
Treenisi ja juoksusi ovat omassa kellossasi ja, vain jos synkronoit, omalla tililläsi. Kukaan muu ei pääse niihin käsiksi, eikä mainosseurantaa ole. Katso tietosuojakäytäntö; voit poistaa tilisi täällä.