¿Qué es RunSpan?
RunSpan es una app de entrenamiento por intervalos para corredores con un reloj Wear OS, como el Samsung Galaxy Watch o el Google Pixel Watch, o con un Apple Watch. Mientras que la mayoría de las apps de relojes deportivos tratan los intervalos como algo secundario, RunSpan gira por completo en torno a la estructura de tu entrenamiento: calentamiento, repeticiones, recuperaciones y enfriamiento, exactamente como tú los quieres.
La app funciona de forma totalmente autónoma en el reloj. El GPS, el pulsómetro y las indicaciones de voz van en tu muñeca; el teléfono puede quedarse en casa. Planes run-walk para principiantes, entrenamientos en pirámide, bloques de ritmo o sprints hasta un umbral cardiaco: lo montas una vez y el reloj te guía.
¿Qué puede hacer?
Distancia, tiempo o frecuencia cardiaca
Cada bloque termina por distancia, tiempo o un umbral cardiaco, lo que llegue primero. «Corre hasta FC 160, camina hasta FC 120» funciona sin más.
Repeticiones, incluso infinitas
Bucles con un número fijo o ∞ hasta que tú pares. Pirámides, run-walk, sprints: todo vale.
Entrenador de voz
Avisos de voz y vibración en cada transición, en tu idioma. Con bloqueo de agua, pantalla siempre activa y zonas cardiacas.
Crea donde quieras
En el propio reloj, en el planificador web, o describe tu entrenamiento en lenguaje natural y nosotros lo construimos por ti.
En tu reloj en 5 segundos
Abre Sync en tu reloj, escribe el código de 4 caracteres en el planificador y listo. Sin cables, sin vueltas.
Carreras y GPX
Cada carrera aparece en el planificador con la ruta y la frecuencia cardiaca. Descárgala en GPX (con FC) para Strava y compañía.
Monta tus entrenamientos a tu manera
Un entrenamiento de RunSpan se compone de bloques: correr, esprintar, caminar, descanso, calentamiento o enfriamiento. Cada bloque recibe una o varias condiciones de fin: una distancia (por ejemplo 1 km), un tiempo (por ejemplo 90 segundos) o un límite cardiaco (por ejemplo, recuperar hasta que la frecuencia baje de 120). En cuanto se cumple una condición, el entrenamiento pasa al siguiente bloque.
Los bloques se agrupan en repeticiones: 10× (correr 1 km + caminar 1 minuto), o un bucle infinito que sigue hasta que tú lo pares. Opcionalmente, dale a un bloque un ritmo o una zona cardiaca objetivo; el reloj te avisa si vas demasiado rápido o demasiado lento. Puedes crear en tres sitios: directamente en el reloj, en el planificador web gratuito de esta web, o simplemente describiéndolo.
Describe tu entrenamiento y nosotros lo construimos
En el planificador web, escribe (o dicta) tu entrenamiento en lenguaje natural y aparece listo en el editor. Por ejemplo:
También funciona con frecuencia cardiaca («corre hasta FC 165, camina hasta 120»), ritmos objetivo y cambios sobre un entrenamiento existente («haz las pausas más cortas»). Está incluido gratis con la app.
Cómo funciona
- Instala RunSpan desde Google Play en tu reloj Wear OS, o desde el App Store en tu iPhone y tu Apple Watch.
- Crea un entrenamiento: en el reloj, en el planificador web o describiéndolo.
- Envíalo a tu reloj con el código de 4 caracteres (solo necesario para el planificador web).
- Sal a correr: los avisos de voz y vibración te guían por cada bloque, con tu zona cardiaca en directo en pantalla.
- Revisa tu carrera en el planificador, con ruta y gráfica de pulso, y expórtala como GPX.
¿Necesitas más detalle, del bloqueo de agua a las zonas cardiacas? Lee la guía completa.
RunSpan para iPhone y Apple Watch
RunSpan también está disponible para iPhone y Apple Watch (iOS 18 y watchOS 11 o posterior). Lleva tu iPhone a la carrera y comparte su GPS con el reloj; tus carreras se guardan en la app Salud. En la app del iPhone describes un entrenamiento con tus propias palabras y queda listo, e inicias sesión con Apple, en la app y en el planificador web.
En Apple, RunSpan es una suscripción a través del App Store: 0,99 € al mes o 9,99 € al año, con la primera semana gratis. Sin suscripción siguen funcionando la carrera libre, tu historial de carreras y los ajustes; los entrenamientos por intervalos, el editor, describir entrenamientos y la sincronización forman parte de la suscripción. RunSpan en el App Store.
Preguntas frecuentes
¿Necesito el teléfono mientras corro?
No. RunSpan funciona por completo en el reloj; el GPS y el pulsómetro van en tu muñeca. El planificador web es opcional y está pensado para casa.
¿En qué relojes funciona RunSpan?
En relojes con Wear OS 3 o posterior, incluidos el Samsung Galaxy Watch 4 y todos los modelos más nuevos, y el Google Pixel Watch. Y en el Apple Watch con watchOS 11 o posterior, junto con un iPhone con iOS 18 o posterior.
¿Hay suscripción?
En Android, no: RunSpan se compra una sola vez en Google Play (4,99 €), sin suscripción y sin anuncios. En iPhone y Apple Watch, RunSpan es una suscripción a través del App Store: 0,99 € al mes o 9,99 € al año, primera semana gratis. La carrera libre, tu historial de carreras y los ajustes funcionan también sin ella. El planificador web, incluida la descripción de entrenamientos, es gratis para todos.
¿Puedo pasar mis carreras a Strava u otras apps?
Sí. Cada carrera se puede descargar como archivo GPX, con datos de frecuencia cardiaca incluidos, e importar en Strava y prácticamente cualquier otra app deportiva.
¿Qué pasa con mi privacidad?
Tus entrenamientos y carreras están en tu propio reloj y, solo si sincronizas, en tu propia cuenta. Nadie más puede acceder y no hay rastreo publicitario. Consulta la política de privacidad; puedes eliminar tu cuenta aquí.