Le fractionné sans limites, à votre poignet

Qu'est-ce que RunSpan ?

RunSpan est une appli d'entraînement fractionné pour les coureurs équipés d'une montre Wear OS, comme la Samsung Galaxy Watch ou la Google Pixel Watch, ou d'une Apple Watch. Là où la plupart des applis de montres sportives traitent les intervalles comme un détail, RunSpan est entièrement construit autour de la structure de votre séance : échauffement, répétitions, récupérations et retour au calme, exactement comme vous le voulez.

L'appli fonctionne de manière totalement autonome sur la montre. GPS, mesure de la fréquence cardiaque et annonces vocales sont à votre poignet ; votre téléphone peut rester à la maison. Plans run-walk pour débutants, séances en pyramide, blocs de tempo ou sprints jusqu'à un seuil cardiaque : vous les créez une fois et la montre vous guide.

Que sait-il faire ?

Composez vos séances vous-même

Une séance RunSpan est faite de blocs : course, sprint, marche, repos, échauffement ou retour au calme. Chaque bloc reçoit une ou plusieurs conditions de fin : une distance (par exemple 1 km), un temps (par exemple 90 secondes) ou une limite cardiaque (par exemple récupérer jusqu'à ce que la fréquence descende sous 120). Dès qu'une condition est remplie, la séance passe au bloc suivant.

Les blocs se placent dans des répétitions : 10× (courir 1 km + marcher 1 minute), ou une boucle infinie qui continue jusqu'à ce que vous l'arrêtiez. En option, donnez à un bloc une allure ou une zone cardiaque cible ; la montre vous prévient si vous allez trop vite ou trop lentement. Vous pouvez créer à trois endroits : directement sur la montre, dans le planificateur web gratuit sur ce site, ou en décrivant simplement votre séance.

Décrivez votre séance, nous la construisons

Dans le planificateur web, tapez (ou dictez) votre séance en langage naturel et elle apparaît toute prête dans l'éditeur. Par exemple :

Fonctionne aussi avec la fréquence cardiaque (« cours jusqu'à FC 165, marche jusqu'à 120 »), les allures cibles et les modifications d'une séance existante (« raccourcis les pauses »). C'est inclus gratuitement avec l'appli.

Comment ça marche

1. Installez RunSpan depuis Google Play sur votre montre Wear OS, ou depuis l'App Store sur votre iPhone et votre Apple Watch.
2. Créez une séance : sur la montre, dans le planificateur web ou en la décrivant.
3. Envoyez-la sur votre montre avec le code à 4 caractères (nécessaire uniquement pour le planificateur web).
4. Courez : les annonces vocales et les vibrations vous guident à travers chaque bloc, avec votre zone cardiaque en direct à l'écran.
5. Revoyez votre course dans le planificateur, avec tracé et courbe cardiaque, et exportez-la en GPX.

Besoin de plus de détails, du verrou aquatique aux zones cardiaques ? Lisez le guide complet.

RunSpan pour iPhone et Apple Watch

RunSpan existe aussi pour iPhone et Apple Watch (iOS 18 et watchOS 11 ou plus récent). Emportez votre iPhone pendant la course et il partage son GPS avec la montre ; vos courses sont enregistrées dans l'app Santé. Dans l'app iPhone, vous décrivez une séance avec vos propres mots et elle est prête, et vous vous connectez avec Apple, dans l'app comme dans le planificateur web.

Chez Apple, RunSpan est un abonnement via l'App Store : 0,99 € par mois ou 9,99 € par an, avec la première semaine offerte. Sans abonnement, la course libre, l'historique de vos courses et les réglages continuent de fonctionner ; les séances fractionnées, l'éditeur, la description de séances et la synchronisation font partie de l'abonnement. RunSpan sur l'App Store.

Guides : le fractionné à la fréquence cardiaque sur Apple Watch, alterner course et marche, le fractionné avec votre Samsung Galaxy Watch, 8 séances de fractionné prêtes à ouvrir et comparatif des applications de fractionné.

Questions fréquentes