RunSpan nedir?
RunSpan, Samsung Galaxy Watch veya Google Pixel Watch gibi bir Wear OS saati ya da Apple Watch kullanan koşucular için bir interval antrenman uygulaması. Çoğu spor saati uygulaması intervalleri sonradan eklenmiş bir özellik gibi ele alırken RunSpan, antrenmanının yapısı etrafında kurulu: ısınma, tekrarlar, toparlanma bölümleri ve soğuma, tam istediğin gibi.
Uygulama tamamen saatte çalışır. GPS, nabız ölçümü ve sesli yönlendirme bileğinde; telefonun evde kalabilir. Yeni başlayanlar için koş-yürü planları (kanepeden 5K'ya tarzı), piramit antrenmanları, tempo blokları ya da bir nabız eşiğine kadar sprintler: bir kez oluşturursun, saat seni adım adım yönlendirir.
Neler yapar?
Mesafe, süre veya nabız
Her blok mesafe, süre veya bir nabız eşiğiyle biter; hangisi önce gelirse. “Nabız 160 olana kadar koş, 120'ye düşene kadar yürü” doğrudan çalışır.
Tekrarlar, hatta sonsuz
Sabit sayıda döngü ya da sen durdurana kadar ∞. Piramitler, koş-yürü, sprintler: hepsi olur.
Sesli koç
Her geçişte sesli ve titreşimli bildirim, kendi dilinde. Su kilidi, her zaman açık ekran ve nabız bölgeleriyle.
İstediğin yerde oluştur
Saatin üzerinde, web planlayıcıda ya da antrenmanını kendi sözlerinle anlat, biz senin için oluşturalım.
5 saniyede saatinde
Saatinde Eşitle'yi aç, 4 karakterli kodu planlayıcıya yaz, bitti. Kablo yok, dert yok.
Koşular & GPX
Her koşu planlayıcıda rota ve nabızla görünür. Strava ve benzerleri için GPX (nabız dahil) olarak indir.
Kendi koşularını oluştur
Bir RunSpan antrenmanı bloklardan oluşur: koşu, sprint, yürüyüş, dinlenme, ısınma veya soğuma. Her blok bir ya da daha fazla bitiş koşulu alır: bir mesafe (örneğin 1 km), bir süre (örneğin 90 saniye) veya bir nabız sınırı (örneğin nabzın 120'nin altına düşene kadar toparlan). Koşullardan biri sağlanır sağlanmaz antrenman bir sonraki bloğa geçer.
Bloklar tekrarlara girer: 10× (1 km koşu + 1 dakika yürüyüş) ya da sen durdurana kadar süren sonsuz bir döngü. İstersen bir bloğa hedef tempo veya nabız bölgesi ver; çok hızlı ya da çok yavaş gittiğinde saat seni uyarır. Üç yerde oluşturabilirsin: doğrudan saatte, bu sitedeki ücretsiz web planlayıcıda veya antrenmanını anlatarak.
Antrenmanını anlat, biz oluşturalım
Web planlayıcıda antrenmanını kendi sözlerinle yaz (ya da söyle), düzenleyicide hazır olarak belirsin. Örneğin:
Nabızla da çalışır (“nabız 165 olana kadar koş, 120'ye kadar yürü”), tempo hedefleriyle ve mevcut bir antrenmanda düzenlemelerle de (“molaları kısalt”). Bu, uygulamaya ücretsiz dahildir.
Nasıl çalışır?
- RunSpan uygulamasını Google Play'den Wear OS saatine veya App Store'dan iPhone'una ve Apple Watch'una yükle.
- Bir antrenman oluştur: saatte, web planlayıcıda veya anlatarak.
- 4 karakterli kodla saatine gönder (yalnızca web planlayıcı için gerekir).
- Koşuya çık: sesli ve titreşimli bildirimler seni her blokta yönlendirir, nabız bölgen ekranda canlı.
- Koşunu planlayıcıda rota ve nabız grafiğiyle incele, GPX olarak dışa aktar.
Su kilidinden nabız bölgelerine daha fazla ayrıntı mı lazım? Tam kullanım kılavuzunu oku.
iPhone ve Apple Watch için RunSpan
RunSpan, iPhone ve Apple Watch için de var (iOS 18 ve watchOS 11 veya üzeri). Koşuya iPhone'unu da al, GPS'ini saatle paylaşsın; koşuların Sağlık uygulamasına kaydedilir. iPhone uygulamasında bir antrenmanı kendi sözlerinle anlatırsın ve hazır olur; uygulamada ve web planlayıcıda Apple ile giriş yaparsın.
Apple'da RunSpan, App Store üzerinden bir abonelik: ayda 0,99 € veya yılda 9,99 €, ilk hafta ücretsiz. Abonelik olmadan serbest koşu, koşu geçmişin ve ayarlar çalışmaya devam eder; interval antrenmanları, oluşturucu, antrenman anlatma ve eşitleme aboneliğe dahildir. App Store'da RunSpan.
Sık sorulan sorular
Koşarken telefonuma ihtiyacım var mı?
Hayır. RunSpan tamamen saatte çalışır; GPS ve nabız ölçümü bileğinde. Web planlayıcı isteğe bağlıdır ve evde kullanım içindir.
RunSpan hangi saatlerde çalışır?
Wear OS 3 veya üzeri çalıştıran saatlerde; Samsung Galaxy Watch 4 ve tüm daha yeni modeller ile Google Pixel Watch dahil. Ayrıca watchOS 11 veya üzeri olan Apple Watch'ta, iOS 18 veya üzeri bir iPhone ile birlikte.
Abonelik var mı?
Android'de hayır: RunSpan için Google Play'de bir kez ödersin (4,99 €), abonelik yok, reklam yok. iPhone ve Apple Watch'ta RunSpan, App Store üzerinden bir abonelik: ayda 0,99 € veya yılda 9,99 €, ilk hafta ücretsiz. Serbest koşu, koşu geçmişin ve ayarlar aboneliksiz de çalışır. Antrenman anlatma dahil web planlayıcı herkes için ücretsiz.
Koşularımı Strava'ya veya başka uygulamalara aktarabilir miyim?
Evet. Her koşu nabız verisi dahil GPX dosyası olarak indirilebilir ve Strava ile neredeyse tüm diğer spor uygulamalarına içe aktarılabilir.
Gizliliğim ne olacak?
Antrenmanların ve koşuların kendi saatinde ve, yalnızca eşitlersen, kendi hesabında durur. Başka kimse erişemez ve reklam takibi yoktur. Gizlilik politikasına bak; hesabını buradan silebilirsin.